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今年もやってきました(>_<) [健康]

花粉症対策.JPG
2~3日前から飲み始めています(^^;;
今回で“24回目”の辛い季節となります[もうやだ~(悲しい顔)]
今日は雨も降ったので比較的に楽でしたが、これから3月末辺りまで鼻炎薬の世話にならなければならないかと思うと、気持ちが沈みがちになりますね[ふらふら]
暖かくなるのは嬉しいのですが…

人間ドック受診 [健康]

番号札.JPG
今日、今年“2回目”の「人間ドック」を受診してきました[病院]
本来なら“誕生月(4月)”に受診するので、今年はもう既に"受診済"ということになるのですが、(近年の受診者の増加により、誕生月の予約が難しくなっているため)来年度分の受診より“4か月前に受診してください”との通達が健保組合から出ているとのことで、今月もう一度受診することになったという次第です(^^;;
今回は、受付開始時間が8:30~に指定されたため、健診がスタートしたのが9:00過ぎとなってしまいましたので、採血→胸部X線→問診→眼圧→身長・体重→視力→肺機能→眼底→心電図→聴力→腹部超音波エコー→胃部X線と進んだものの、やはり“待ち時間”が長くなってしまったこともあり、検査が全て終了したのは、昼食の配膳が始まる11:30を過ぎる時間になってしまいました[ちっ(怒った顔)]
幕ノ内弁当.JPG
今日の昼食は、「幕ノ内弁当」をいただきました[るんるん]
食後のデザート.JPG
食後はコーヒーとお菓子をいただきながら、持参したタブレットPCで映画を1本を観て時間を潰し、14:30過ぎの結果説明と保健師による(減量のための)食事指導を受けてから、受付で会計(個人負担分の8,000円)を済ませて帰宅しました[車(セダン)]
PROJECT F.JPG
帰りに、バリウムの排出を促すための“食物繊維入り”ドリンクと
救急キット.JPG
受診記念品として、「救急セット」をいただきました[グッド(上向き矢印)]

今年は早目に、インフルエンザの予防接種をしました^^;) [健康]

神戸整形外科.JPG
昨日、近所にある「神戸(かんべ)整形外科医院」で
インフルエンザ予防接種領収書.JPG
早目の、「インフルエンザ予防接種」を受けてきました[わーい(嬉しい顔)]

ここの医院は、9月初め頃から右腕(主に前腕部)に痛み感じるようになり、バンテリン等を1ヶ月ほど塗布していましたが中々改善されずにいて、今月初めに訪れた時に先生から「首の骨が少し曲がっている」と指摘され、それ以降週に1回の"首のけん引"と"低周波治療"に訪れています。
工場でも11月下旬~12月上旬に予防接種が予定されていますが、11月下旬に(外国人の多い)京都~奈良へ出掛ける予定がありますし、会社で受けると1,000円近く"割高"になりますので、一昨日のリハビリ時に予約して昨日予防接種を受けたという次第です[るんるん]

私の記憶を辿れば、今まで一度もインフルエンザに罹ったことはありません(母にも確認しました)が、加齢と共に抵抗力も弱って来ていますので、今年も受けることにしました。

予防接種をしたからと言って"インフルエンザに罹らない"ということはありませんが、罹患する確率は大幅に減少します(もう一回接種すれば、9割近く大丈夫だったかな?!)ので、皆さんも早目の接種をお勧めします(^_^)v



うどんと蕎麦、どっちがヘルシー?! [健康]

うどんVSそば.JPG
先週BS JAPANで放送された“路線バスの旅”で、マドンナの女優・野村真美さんが「蕎麦よりもうどんの方がカロリーが少ない」とおっしゃっていたので、今まで蕎麦のほうがヘルシーだと思っていた私は、ちょっと気になって調べてみました[サーチ(調べる)]

セブンイレブンで売られている「きつねうどん」と「天ぷらそば」の熱量を調べてみると、「きつねうどん」が1食71g当り320kcal、「天ぷらそば」は1食73g当り353kcalと表示されています。つまり、「天ぷらそば」の方が33kcal多いことになります[ちっ(怒った顔)]
でも1食当りの重さが2g違いますので、100g当りに換算して再計算してみると

  きつねうどん:450.7kcal/100g
  天ぷらそば:483.6kcal/100g

やはり、「天ぷらそば」の方が100g当り32.9kcal高いという計算結果が出ました[がく~(落胆した顔)]
ラジオ体操の第一と第二をみっちりやると、約38kcal消費すると言われていますので、「天ぷらそば」を食べた場合は、その後にラジオ体操の第一と第二を“ちょっと呼吸が荒くなる”くらいにみっちりやらないと、「きつねうどん」を食べた時と同じにならないということですね(^^;;

お店で食べるうどんと蕎麦も

  うどん:105kcal@100g/1玉230gとして242kcal
  そば:114kcal@100g/1人前、1束茹で上り時260gとして296kcal

と、うどんの方が蕎麦よりも"低カロリー"とのことです[グッド(上向き矢印)]

元々「粉」の状態では、うどんも蕎麦もそんなに"カロリーの違い”はないそうですが、うどんの方が水分の含有量が多いため、茹で上がりの重量に対して"粉の量が相対的に少なく”なり、結果的にうどんの方が"カロリーが低く"なるのだそうです[るんるん]

しかし蕎麦には、ポリフェノールの一種であるルチンや必須アミノ酸のリジン、ビタミンB1やB2などが含まれていて、夏バテ等の疲労回復には、蕎麦がとても効果的とのこと[揺れるハート]
また江戸名物のひとつとして「蕎麦」がありますが、当時の江戸はビタミンB1不足からくる「脚気」が「江戸わずらい」として流行していたそうで、蕎麦を食べることでビタミンB1が補給され、脚気流行の収束に役立ったのではないかとも言われているようです!?
この「江戸蕎麦」は徳川家康が江戸に幕府を開く時、駿府(現在の静岡市)から職人を連れて行ったとされていますので、「江戸蕎麦」のルーツは静岡ではないかということです[ハートたち(複数ハート)]

一方うどんは蕎麦に比べて消化が良いので、風邪を引いて体が弱っていたり胃腸の調子が悪い時、あるいは運動前に即エネルギーチャージしたい時には効果があります(^_^)v

ダイエットでカロリーが気になったり、即効パワーが欲しい時には「うどん」、ビタミン類を気にするならば「蕎麦」という選択が宜しいのではないでしょうか[exclamation&amp;question]


献血35回目 [健康]

愛の献血車.JPG
今日、工場に“愛の献血車”がやってきていたので
献血カード.JPG
通算35回目の献血を行いました[わーい(嬉しい顔)]
献血記念品(2).JPG
記念品として、洗濯用洗剤(16g×2袋×2箱)と
献血記念品(3).JPG
クリアファイルをいただきました[グッド(上向き矢印)]

69歳まであと10年、献血50回以上を目指したいと思います[るんるん]

<諸行無常>
諸行無常.JPG
「祇園精舎の鐘の声 諸行無常の響きあり…」ですね(^^;;
注)私が“食べた”のではありませんよ!!


小学校の時以来の眼科受診 [健康]

診察券.JPG
今朝8:00~(受付は8:30~)、我が家から北に2km程の所にある「なかがわ眼科クリニック」に行ってきました[車(セダン)][目][病院]
眼科を受診するのは、小学校の時以来47~48年ぶりだと思います(- - ;)
目の腫れ.JPG
大変見難い画像で申し訳ありませんが(はっきりした画像だと“もっと醜い”かな?!)、2~3日前から目に痒みを感じて市販の目薬を点していたところ、昨夜辺りから左目の上瞼が腫れぼったくなり、今朝起きたら腫れ上がっていたため、急遽眼科を受診した訳です(^^;;
(若いイケメン)医師の診察では、何か"虫に刺された"ような腫れとのことでしたので、私としては記憶がありませんが、2~3日前に“工場敷地内の草刈り”をした時に刺されたのではないかと考えます[ちっ(怒った顔)]
点眼薬類.JPG
治療薬として、点眼液2種類と軟膏を1種類処方して貰いました[わーい(嬉しい顔)]

1.ベガモックス点眼液0.5%→細菌の感染による炎症に用いる薬(写真右)
2.オドメール点眼液0.1%→炎症やアレルギー反応を抑える薬(写真左)
3.プレドニン眼軟膏0.25%→炎症やアレルギー反応を抑える薬(手前)

お薬手帳(1).JPG
2012年の年末に「粉瘤(ふんりゅう)の摘出手術」を受けた時に、薬局で『お薬手帳』を作りましたので  そのブログ→http://moony-flight.blog.so-net.ne.jp/2012-12-25
お薬手帳(2).JPG
今回処方して貰った薬を記載して貰いました[グッド(上向き矢印)]

週明けには腫れが納まってくるとのことですが、1週間経っても治らない時は再受診してくださいとのことでした^^;)


6ヶ月で2.7kgダイエットしなければ(- -;) [健康]

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今日はヘルス休暇(有休)を取って、我が家から北西に約2kmのところにある(公)静岡県予防医学協会 総合健診センター「ヘルスポート」にて、人間ドックを受診してきました[病院]
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6:50頃に車で家を出て、7:00にヘルスポートへ到着し、7:30に正面玄関の自動ドアが解錠されると同時に入館して、昨年は残念ながら取れなかった念願の“1番札”をゲットすることが出来ました[わーい(嬉しい顔)]
7:45から受付が開始され、健診着に着替えて採血、胸部X線、超音波エコー、胃部X線、身長・体重、視力、眼圧、肺機能、心電図、聴力と順調に進んだため、9:00には全ての健診項目が終了していました[グッド(上向き矢印)]
おやつ(1).JPG
その後、2Fのリラクゼーション・ルームにてコーヒーとおやつをいただき、持って行ったタブレットPCとDVDプレーヤーで映画を観ながら、昼食までの時間を過ごしました[喫茶店]
おやつ(2).JPG
久しぶりに、三立製菓の「源氏パイ」をいただきました[るんるん]
小学校の頃の社会見学は、必ずスズキ・ヤマハor河合楽器と三立製菓でしたね[バス]
幕ノ内弁当.JPG
11:30から昼食となり、今回「幕ノ内弁当」をお願いしました[ハートたち(複数ハート)]
食事の後は、13:00から担当医(今年も若い女医さん[揺れるハート])から結果説明を聞き、その後栄養士さんによる“保健指導”を受けました(^^;;
腹囲が中々85cm未満にならないのと、HDLコレステロールが基準値(40mg/d以上)に満たないことから「動機付け支援」の対象となり、今年の10月までに体重を2.7kg減らすことを目標としました!!

体重を1kg減らすためには、約7,000kcalのエネルギー消費が必要とのことで

 2.7kg×7,000kcal=18,900kcal → 18,900kcal÷6ヶ月÷30日=1日あたり105kcal

1日約34分歩くか、ご飯を"茶碗で2/5減らす"かのどちらかということになります[ふらふら]
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記念品として「万歩計」をいただいたので、現在より30分多めに歩きましょう[あせあせ(飛び散る汗)]

インフルエンザ予防接種 [健康]

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今日仕事が終わってから、工場で「インフルエンザ予防接種」を受けました[わーい(嬉しい顔)]
今年は、これまでのもの(A型2種類とB型1種類)にさらにもう1種類を加えて、4種類(A型2種類とB型2種類)のウイルス型に対応出来る「4価ワクチン」が国内で導入されたため、全国平均で265円アップの3,204円となっていますが、今回受けた医療法人沖縄徳洲会「榛原総合病院 健診センター」は、全国平均より1,116円高い4,320円でした[がく~(落胆した顔)]
しかし、病院に電話を入れて予約し、わざわざ病院へ出掛けて予防接種を受けるよりは、仕事が終わってからそのまま受けられる方が“時間的ロス”も少なくて済みますので、それ程高い金額ではないと思います[グッド(上向き矢印)]

実は、今回インフルエンザ予防接種を受けるのは“2年ぶり”なのです(^^;;
昨年は予防接種の日に車のバッテリーが逝かれてしまい、職場にあったフォークリフトの予備バッテリーを借りてモータースに急行したため、結局予防接種を受けることが出来ませんでした[もうやだ~(悲しい顔)] http://moony-flight.blog.so-net.ne.jp/2014-12-03
でも、昨冬はインフルエンザに罹りませんでしたし、母にも確認しましたが、私はインフルエンザに罹った記憶がありません[るんるん]
勿論、帰宅時の手洗いやうがいの励行、就寝前の「喉スプレー」は欠かしていませんが、ひょっとしたら”インフルエンザに罹り難い”体質なのかも知れません[揺れるハート]
まあ何れにしましても、年々体力と免疫力の低下を感じておりますし、今年は「4価ワクチン」ということもあり、今回は予防接種を受けることにしました[ハートたち(複数ハート)]

「インフルエンザ予防接種」は、”年越しそばと(お正月の)雑煮のようなものだ”とも言われておりますが、気になる方はお近くの医療施設に問い合わせてみてください!!

献血 33回目 [健康]

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昨日工場に献血車が来ましたので、早目に出勤して“通算33回目”の献血をしました[るんるん]
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昨年は“夏の献血”をやっていませんが、出来なかった理由は何だったのだろう?!
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今回は、記念品として「ライトツナフレーク缶詰(2個)」をいただきました[グッド(上向き矢印)]
飲み物は、献血する前に「ミックスジュース」を飲んで、終わった後に「お茶」を貰いましたが、その時は飲めませんでしたので持ち帰りました(^^;;

献血可能年齢の上限(69歳)まで10年ありますので、目標は“通算50回達成”です(^_^)v

誕生日健診 [健康]

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昨年は、誕生日の4月6日が日曜日だったので受診出来ませんでしたが、今年は“月曜日”ということで、藤枝市善左衛門にある「公益財団法人 静岡県予防医学協会総合健診センター」で人間ドックを受診してきました[わーい(嬉しい顔)][病院]
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7:20頃に着いて駐車場で待っていたら、先に来ていたオジサンが受付に向かったので、私も急いで受付に向かいましたが、今年は“1番札”を取ることが出来ませんでした[ちっ(怒った顔)]
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7:45から受付が始まり、検査着に着替えて待合室で(自動血圧計にて)血圧を測りながら待っていると、1番の人から“採血”が始まり、胸部レントゲン→超音波エコー→胃部レントゲン→視力→眼圧→肺機能→眼底→心電図→聴力と効率良く検査が進み、9:30には全て終了しました[グッド(上向き矢印)]
その後、2Fのリラクゼーションルームで、コーヒーとお菓子(無料)をいただきながらまったりとしていました[喫茶店]
結果は、昨年より“腹囲が0.4cm”と“体重が1㎏”減少していて、HDL(善玉コレステロール)値が若干上がったことで“メタボ対策の効果”が少し現れていた以外は、昨年と同様の結果に終わりました[るんるん]
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11:30から昼食の時間となり、朝受付で選んだ『天重』をいただきました[レストラン]
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13:00から担当医(今回も若い女医さん[ハートたち(複数ハート)])から検査結果の説明を受け、その後保健師さんからの指導を受ける予定だったのですが、昨年と同様の生活改善に取り組むということで簡単に済ませました^^;)
検査着を脱いで、受付で自己負担額の8,000円(残りは健保組合負担)を支払って、ハンドタオルと食物繊維の入った飲料水をお土産にいただいて帰路に就きました[車(セダン)]
バースディカード.jpg
Facebookのお友達Hさんから「バースディカード付メッセージ」をいただきましたので、この場を借りて御礼申し上げます<(_ _)>
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